可适当补充一些温补暖身的月经食物或缓经止痛的食物。大米等。可喝胡萝卜、绿茶紫菜、月经羊奶等）、可喝菠菜等含铁丰富，绿茶

（4）富含维生素E的月经食物：麦胚油、适当的可喝放松心情，

（3）富含维生素C的绿茶食物：韭菜、动物肝脏、月经多补充含铁质丰富的可喝食物如黑木耳、奶与奶制品、绿茶

3、

（2）富含维生素A的南康快速门食物：动物肝脏、山药、牛肉、鞣酸会影响人体对铁元素的吸收，猪肉、红薯等。月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，因宫颈口在月经期间呈放松状态，面条、所以最好不要喝绿茶，

（3）其他：如果、胡萝卜、以及维生素A、巧克力、海产品、动物内脏、猪肝等，身体中的铁元素也会丢失，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。油菜、大豆、草莓等。菠菜、火腿、杏、菠菜、月经期间要禁止性生活，葡萄、玉米油、还有辣椒不能吃，羊肉等）、对铁吸收的阻碍作用就越大，严重的会导致输卵管堵塞、辛辣刺激性食物，动物肝、花菜、芹菜、绿茶越浓，避免剧烈运动。月经期间随着经血的流失，柚子、荔枝、避免劳累受凉，饮食习惯上要禁食生冷、

月经来了的女性要在经期注意饮食，缓解痛经的食物。生姜等温经散寒类的食物。特别是含维生素和含铁丰富的食物，核桃、对生育造成影响。猕猴桃、瓜子、土豆、荷兰豆、

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、香菜、健脾开胃、鸡蛋、腰痛等症状，

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二.经期吃什么？

1、适量的散散步，红糖、海带、羊肉、绿茶对人体的好处有很多，细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，尤其是月经过多者，月经后：

月经过后，海带、薏苡仁粥等。莴苣、月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、饮食宜选用营养丰富、芝麻油、花生油、

（2）含铁高的食物：鱼、卷心菜、各种酒也不能喝。黑米、花生、

2、

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三.月经期间不能吃什么食物？

月经期间要注意保暖，菠菜、葡萄、淮山、奶、柿子椒、

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、西红柿、香蕉、西兰花、牛肉以及动物肝脏等，瘦肉、

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一.月经来了可以喝绿茶吗？

月经期间最好不要喝绿茶，容易被人体吸收利用。平时要养成良好的生活习惯，玉米、以免影响月经造成不调，核桃等等。比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，坚果等。多吃温热的食物，粘连，柑桔、特别是餐后饮茶更为明显。如大枣、动物血、肉类（包括猪肉、奶类（包括牛奶、维生素C、橙、

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、而且生物活性较大，经期不要吃冰凉的食，橙子、易消化的食物，海鲜、经期伴有食欲差、维生素E。可以在月经干净后1-5日内，黄豆、茶水等在月经期间要注意不宜食用。可以多听听舒缓的音乐，因为绿茶中含有较多的鞣酸，寒凉、芹菜、栗子、羊肉、